맙소사!!! 기안84는 자신의 인스타그램(기안84 인스타그램)에 복근 사진을 게재했다. 맛있는 추석음식 많이 먹고 다이어트 합시다. 광고 영상은 10월 4일 공개될 예정이다.
와, 정말 ㅋㅋㅋ, 복근이 뭐야!! 기안84는 지난달 ‘나 혼자 산다’에서 풀 마라톤을 완주할 예정이었고, 현재는 달리기에 좋은 몸매를 만들기 위해 달리고 있다.
얼마 전 기안84 유튜브 채널에 방탄소년단, 정국, 세븐틴, 민규, 아스트로, 차은우와 함께 운동을 하며 복근을 공개하는 영상을 올렸습니다. 달리고 나니 확실히 체지방이 빠졌네요. 사실 11자 복근을 따로 운동시키는 것도 중요하지만, 체지방을 다 빼면 우리 모두 복근이 생기거든요. 당신은 그들을 볼 수 있습니다. 체지방을 모두 빼면 복근이 뚜렷하게 보입니다. 달리기는 기안84의 유일한 취미이고, 이제 40세가 되었기 때문에 체력을 유지한다면 나아지기 어려울 것입니다. 그는 똑같다고 말하며 적어도 한 살 더 젊었을 때 마라톤을 뛰겠다고 말했다. 그리고 마라톤을 뛰려면 몸이 가벼워야 하는데, 현재 몸무게에서 -10kg 정도 다이어트를 한다고 해서 운동, 다이어트, 운동, 운동 등을 하면서 살이 많이 빠진 것 같다. 체지방 감량을 위해 달리는 중. 복근보며 ㅠㅠ 기안84) 단기로 나갔어요. 그날은 너무 더워서 많이 뛰지는 못했어요. 주말에 나가서 7km를 달렸습니다. 저녁 8시쯤 한강을 달렸습니다. 밤이었는데 낮에는 덥고 습했습니다. 5km를 달리자 몸의 피부가 서서히 뜨거워지기 시작했습니다. 체온을 유지하기 위해 달려야 오래 달릴 수 있는데, 가슴 통증과 턱, 입 주위의 온도가 끝없이 오르는 듯한 느낌이 듭니다. 아반떼 인데에쿠스 정도의 차체를 끌고 가는 느낌이 괴롭다. 달리면 달릴수록 체온이 치솟는다. 돼지고기 볶음처럼 바짝 말라가는 느낌이에요. 살을 빼지 않으면 42.195km 마라톤 완주가 절대 불가능해요. 기안84처럼 달리는 것은 처음부터 너무 무리하지 말고, 천천히 3km, 5km, 10km로 늘려가는 것이 좋습니다. 달리기는 칼로리를 소모하며, 체지방 감량에 가장 좋은 운동이다. 몸의 모든 근육을 사용하는 전신운동입니다. 평균적으로 한 시간 동안 달리면 최대 500~1,000칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 10km 마라톤을 완주한 성취감이 장난이 아니다. 달리기의 효과는 이처럼 칼로리를 태워주는 효과가 있어 다이어트 운동 효과로도 좋지만 전신에 좋습니다. 근육을 사용하기 때문에 하체 근육과 상체 근육을 모두 강화할 수 있습니다. 하지만 너무 어렵기 때문에 하기가 어렵습니다. 달리기는 나에게 너무 힘들어 집에서 인터벌 러닝(걷기, 뛰기, 걷기, 걷기, 걷기)이나 줄넘기를 한다. 사실 달리기를 위해서도 밖에서 달릴 수 있는 장소가 필요합니다. 그렇지 않으면 체육관에 가야 합니다. 체지방 감량을 위한 운동을 하고, 달리기 같은 효과도 보고 싶다면 집에서 줄넘기를 해보세요. 줄넘기 매트를 깔아두면 층간소음도 없이 체지방 감량 운동효과가 정말 짱이에요! 달리기도 밖에서 하기 힘들어서 주로 헬스장에 가요. 근력운동을 많이 하고 런닝머신을 타다보니 좀 피곤해서 줄넘기를 자주 합니다. 집에서 꼭 운동하세요! 체지방을 모두 빼면 자연스럽게 복근이 드러납니다. 좀 더 탄탄하게 만들고 싶다면 복부 운동을 해보세요! 크런치, 플랭크, 윗몸일으키기, 레그레이즈 등 복부운동의 종류는 다양합니다. #팔지방 #뱃살살 상체에만 살이 찌는다면? #거북목스트레칭 #구부정한 허리교정 꼭 해보세요. 자세가 바르지 않으면 혈액순환이 잘 안되어 결국 팔지방, 뱃살, 등지방, 겨드랑이지방 등 상체에만 살이 찌는 체형이 될 수 있습니다. 거북교정 운동 4가지 목과 굽은 허리 1 #아래로 읽는 자세 2 # 고양이 자세 3 어깨 프레스 4 밴드 어깨 교정 운동 날씬해지자 #써니요가 #써니요가 집에서 #향은 써니요가 m.blog.naver.com 추석 #빠른 살찌기 #갑자기 살이 찌다 추석에 많이 먹은 것을 빨리 없애지 않으면 나중에는 7배는 더 힘들어집니다. 지금은 체내에 글리코겐으로 저장되지만 2주가 지나면 지방으로 전환되어 체지방 감량이 7배 더 어려워집니다. 많이 먹었다면 포기하지 말고 집에서 꼭 칼로리 폭발 유산소 운동을 해보세요. 그중 칼로리 폭발은 #써니요가 줄넘기 #써니요가 트위스트 2개 강력 추천 #빠른 체중감량 #유산소운동추천 #집에서 유산소운동 #홈트레이닝은 써니요가 #써니요가 #향은 써니요가 #홈트레이닝다이어트 #집다이어트 m.blog.naver.com