안녕하세요. 유방암과 건강/의학을 아우르는 Better Life 입니다. 어제는 오랜만에 따뜻한 날인 것 같아서 자전거 타러 나가려고 했는데 하늘이 온통 흐리고 미세먼지가 장난이 아니었습니다. arjun_lama, 출처 Unsplash 기상청 올해 일기예보에 초미세먼지 농도가 작년보다 높아질 것으로 예상돼 다시 올 줄 알았는데 오늘은 미세먼지와 7가지에 대해 글을 써볼까 합니다. 초미세먼지 대응 행동요령입니다. 하다. 환경부의 행동대응 요령을 고민해보고 적어보려고 했는데, 조금 부족한 것 같아서 실제로 도움이 되는 추가적인 행동대응 방법을 만들기 위해 많은 시간을 투자했습니다. 이것을 봐주세요. 오늘 말씀드릴 내용은 다음과 같습니다. 미세먼지와 초미세먼지의 차이 환경부에서 제시한 “고농도 미세먼지 대응 7가지 수칙” 외 실질적으로 도움이 되는 행동대응 방법 미세먼지와 초미세먼지의 차이 다음해 12월부터 3월까지 황사로 인한 매년 미세먼지와 초미세먼지 농도가 높아지고 있습니다. 환경부도 문제의 심각성을 인지하고 봄철 고농도 초미세먼지 발생에 대비해 3월 말까지 관계부처와 합동대응체계를 가동할 예정이라고 한다. 출처 : 환경부 “미세먼지와 초미세먼지의 차이를 헷갈리지 마세요~” 미세먼지와 초미세먼지의 차이를 간단히 살펴보면 기본적으로는 미세먼지의 크기를 기준으로 판단합니다. 미세먼지(PM10) : 머리카락 크기의 약 1/7(10μm 이하) 초미세먼지(PM2.5) : 머리카락 크기의 약 1/30(2.5μm 이하) PM1.0 : 머리카락 크기보다 작은 입자 초미세먼지(1μm 이하) 환경부가 제시한 ‘고농도 미세먼지 대응 7가지 수칙’ ‘가장 기본이지만 가장 중요한 것’ 외출 자제 최대한 자제 – 야외 활동 최소화 모임, 캠프, 운동 등 외출 시 보건용 마스크(식품의약품안전처 인증) 착용 ) 착용 – KF80, KF94, KF99 착용 외출 시 대기오염이 높은 장소를 피하고 활동량을 줄입니다. – 지연을 줄입니다. 미세먼지 농도가 높은 도로변, 건설현장에서 시간을 보내고, 호흡량 증가로 인해 미세먼지 흡입 위험이 있는 격렬한 야외활동을 하세요. 외출 후 철저히 씻기 – 흐르는 물에 몸 전체, 특히 손, 발, 눈, 코를 깨끗이 씻고 이를 닦으세요. 비타민C가 풍부한 물과 과일, 채소를 섭취하세요 – 노폐물 배출에 도움을 주는 물, 항산화 효과가 있는 과일, 채소를 섭취하세요. 충분한 식사 등 환기, 실내 물청소 등 실내공기질 관리 – 실내외 공기오염도에 따른 환기 대기오염을 유발하는 행위 자제 – 자가용 운전 자제, 대중교통 이용 환경부 7대 행동 대응 요령은 실제로 가장 기본적입니다. 꼭 필요한 내용이지만 좀 더 실용적인 행동대응 요령이나 행동대응 방법이 필요하다고 생각되어 아래에 자세히 적어보았습니다. 그 외 실질적으로 도움이 되는 행동대응 방법으로는 매일 아침 미세먼지 농도를 확인하는 것이 있습니다. 적어도 3월이나 미세먼지가 심한 날에는 네이버 앱이나 날씨 앱에서 일일 미세먼지 농도를 확인하는 것만으로도 경각심을 높일 수 있습니다. 이전 이미지다음 이미지 실내공기 환기 미세먼지가 심한 날에는 최소 환기시간(5분 이내)으로 하루 2회 이상 환기를 해주세요. 외부의 미세먼지도 좋지만, 집안의 각종 환경호르몬과 미세먼지, 요리 후 발생하는 일산화탄소와 미세먼지도 해롭습니다. 다만, 환기 시에는 대기가 정체되는 이른 아침 시간과 이른 아침 시간을 피하고 오전 10시부터 오후 9시 사이에 하는 것이 좋습니다. meshushe, Source Unsplash공기청정기 사용 시에는 가능하면 초미세먼지까지 걸러낼 수 있는 필터를 사용하는 것이 좋습니다. 필터를 1년에 2번, 불가능할 경우 한 달에 1~2개월에 1번씩 제거하고, 외부에 붙어 있는 먼지를 제거해 주세요. 떼어내시면 더욱 오래 사용하실 수 있습니다. zuizuii, Source Unsplash 환기가 잘 되는 주방에서 조리도구를 사용할 때에도 일산화탄소와 미세먼지, 환경호르몬이 많이 발생합니다. 조리 시에는 배기후드를 사용하시는 것을 권장하며, 조리 후에는 창문을 열어 환기시켜 주시기 바랍니다. gaellemarcel, 출처 UnsplashHEPA 필터가 장착된 진공청소기를 사용하고, 사용을 자제하세요. 일반 진공청소기나 필터가 오래된 진공청소기의 경우 미세먼지를 빨아들였다가 다시 불어내는 방식이다. 경우가 많기 때문에 최대한 사용을 자제하시고, 헤파필터도 자주 교체해 주시는 것이 좋습니다. 또한, 청소 시 먼지가 모두 공기 중으로 비산될 수 있으므로 환기와 마스크 착용을 동시에 권장하며, Source Unsplash 외출 시 옷을 털어낸 후 집에 가세요. 하루종일 미세먼지가 많이 쌓이는 외출복은 차치하고, 미세먼지는 실내에 보관해야 합니다. 먼지가 발생할 수 있습니다. 집에 들어가기 전 코트를 몇 번 털어내면 미세먼지를 꽤 예방할 수 있다. 제작진, 출처 Unsplash 이 글과 함께 읽으면 좋은 글 피부에 관심이 있으시다면 비반텐 연고 효능과 성분, 가격, 히알루론산 피부로 얼굴에 사용하는 방법(리뷰) 안녕하세요. 유방암과 건강/의학을 아우르는 Better Life 입니다. 비잔텐 연고는 꽤 오랫동안 사랑받아 왔습니다… blog.naver.com 주사 다이어트 약에 관심이 있으신 분들을 위해 위고비의 가격, 처방전, 국내 출시일 등을 요약해 드립니다. Wegobi는 아직 국내에 정식 출시되지 않았습니다. 미국에서는 이미 선풍적인 인기를 얻고 있다… blog.naver.com