임신초기 주의사항 요약 : 알아두면 좋은 음식

임신 중에는 일반적으로 임신 초기에 유산 가능성이 높기 때문에 주의할 점과 임신 초기 주의사항, 챙겨야 할 것들이 많습니다. 두 번의 임신을 겪어보니 임신초기 주의사항 등의 정보는 사실 임신기간 내내 참고하면 좋을 정보라 임산부들이 참고하면 좋을 것 같아요.

면역력을 높여준다고 알려진 임신 초기에 먹으면 좋은 음식들이 많이 있습니다. 대표적인 예로는 유산균, 곡물, 야채, 과일 등이 있습니다. 다시 검색해 보니 토마토, 연어, 지방을 줄인 고기, 생선, 달걀… .. 이렇게 보면 딱 우리가 평소에 먹는 것들이네요. 좋은 음식인가요? 다 먹을 수 있나요? 내가 원한. 결론적으로, 건강한 두 아이를 둔 부모의 입장에서는 임신 초기에 섭취하도록 권장되는 대부분의 식품이 건강한 성분을 함유하고 있다면 문제가 되지 않을 것으로 보인다. 술, 담배, 카페인 등 절대적으로 금지되는 것을 제외하고 임산부는 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹어도 된다고 생각합니다. 실제로 담당 산부인과 의사는 스트레스 받는 것보다 먹고 싶은 것을 먹는 것이 훨씬 낫다고 했고, 어차피 한 트럭을 다 먹을 수는 없으니 걱정하지 말고 먹고 싶은 것만 먹으라고 하더군요.

그래도 인스턴트 식품이나 그런 건 최대한 자제하려고 했는데 먹고 싶을 때 가끔 먹었어요. 덕분에 임신 중에도 과식으로 스트레스를 받을 필요가 없었다.

그럼에도 불구하고 임신 초기에 좋은 음식이라고 해서 저희 부부가 가장 많이 먹는 것이 몇 가지 있습니다. 우선 두부!! 임산부가 섭취하는 단백질의 절반 이상이 태아의 성장을 위해 사용되기 때문에 단백질이 부족하지 않도록 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 매일 쇠고기나 두부를 먹었습니다.

두 번째는 시금치, 아스파라거스, 아보카도 등 녹색 채소입니다. 그 이유는 엽산이 풍부하기 때문입니다. 임신 초기에도 단백질이 중요하지만, 더욱 중요한 것은 엽산입니다. **꼭 강조하고 싶은 임신 초기 주의사항** 엽산은 태아의 신경관, 뇌, 척수 등 중요한 기관의 형성을 돕기 때문에 결핍되면 매우 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 엽산 섭취는 선천성 기형, 다운증후군, 저체중아, 유산 등을 예방하기 때문에 꼭 섭취해야 합니다. 따라서 엽산의 경우 이제는 식품뿐만 아니라 영양보충제로도 보충되고 있다. 얼마나 중요한지 보건소에서는 엽산이나 철분 같은 것을 무료로 제공해준다는 겁니다. 임신초기 주의사항으로 책자에서도 봤어요. 처음에는 뭔지 잘 모르고 그냥 엽산(가장 유명하고 흔한 것)을 사서 먹었고, 임신한 후에는 보건소에서 주는 것을 먹은 것 같아요. 둘째 아이를 준비하면서 엽산을 조심스럽게 섭취하기 시작했는데, 제대로 살펴보니 아주 충격적인 사실을 발견하게 되었습니다. 오늘 포스팅에서 임신 초기에 가장 주의해야 할 점은 이것이 아닐까 싶습니다… 엽산인데 뭘 먹어도 흡수가 잘 안 될 뿐만 아니라, 제대로 섭취하지 않으면 부작용을 일으킬 수도 있는 성분이에요 . 엽산의 경우 합성엽산과 활성엽산이 있습니다. 합성엽산의 경우, 특정 성분에 에테르나 알코올 등의 화학물질을 첨가하여 특정 성분을 추출하여 만든 엽산을 말합니다. 그리고 엽산 보충제에 가장 일반적으로 사용되는 성분입니다. 물론 솔가엽산이나 보건소에서 무료로 배포하는 엽산도 여기에 속한다. 이 합성 엽산의 경우 이미 독일 언론인이 개구리 피부로 만든 것이라고 밝힌 바 있다. 제조 공정 중 하나는 개구리 껍질을 끓인 후 에테르나 알코올을 첨가해 헵테리딘이라는 성분을 추출하는 과정이다. 뭐, 모든 엽산회사가 개구리껍질을 원료로 사용하는 것은 아니지만 그래도 불편함을 느꼈습니다. 좋아요, 이것을 고려해보자. 게다가 부작용과 관련된 부분도 있다. 미국 전염병학회지(Journal of the American Academy of Epidemiology)에 따르면, 합성 엽산은 3세 어린이의 천식 발병 위험을 증가시켰습니다. 게다가 암 발병률이 높아지는 경향이 있었고, 여러 연구결과와 논문을 보면 남성이 섭취한 후에 전립선압박증 발병률도 높아지는 것으로 나타났는데… 그래서 유일한 해결책은 4세대 활성엽산뿐이었습니다. 활성엽산의 경우 우리 몸에서 활용되는 최종 형태의 엽산이기 때문에 흡수율은 100%입니다. 흡수율이 아주 좋습니다. 또한 합성엽산 부작용의 경우 체내에서 사용할 수 없는 과잉의 엽산이 혈액 속에 떠다니면서 문제가 발생한다. 하지만 중요한 점은 활성엽산은 체내에서 100% 사용되기 때문에 부작용이 없다는 점입니다. 즉, 4세대 활성엽산이 부작용으로부터 안전하고 흡수율이 가장 좋습니다. 그래서 둘째 임신 준비부터 시작까지 챙겨먹었던 것이 사이언티픽 엽산(Scientific Folic Acid)이었습니다. 제가 직접 찾아보고 품절되기 전에 매번 재주문했어요. 두 번째로는 나이가 들수록 더 안전하고 좋은 것을 먹고 싶었습니다. 사이언티픽 폴릭애씨드의 경우 이탈리아 특허원료를 사용한 4세대 액티브 제품으로, 이를 알리는 마크가 포장지에 적혀있어 안심하고 구매할 수 있었습니다. 국내 활성엽산 제품이 여러개 있는데 굳이 사이언티픽 픽을 구매하게 된 이유는 – 리뷰가 좋다 – 이노시톨이 부성분으로 함유되어 있어서 특히 임신 초기에 좋다 – 100% 이상 함유되어 있기 때문이다. 비타민 일일 권장량 – 다른 비타민을 따로 섭취할 필요가 없다는 점이 가장 큰 장점이었습니다. 그리고 화학적 부형제가 전혀 들어 있지 않다는 점도 큰 역할을 했습니다. 화학적 부형제가 없었기 때문에 표면이 거칠고 부스러기가 자주 나타났다. 처음에는 제품의 불량인 줄 알고 문의를 했는데요. 너무 화가 났지만 너무 화를 내서 미안하다고 느꼈습니다. 더 건강하고 좋은 천연재료만을 사용했기 때문에 일어난 일이라고 하더군요. 멍하니 전화를 끊었던 기억이 난다. 표면이 매끄럽고 매우 견고한 정제는 모두 화학 부서에서 나온 것입니다. 형제를 추가하면 그렇게 될 수 있다고 하네요. 그래서 사이언티픽 픽의 경우 부스러짐이 있었지만 건강한 성분이라면 견딜 수 있을 것 같아요. 그럼 결론적으로! 임신초기 주의사항 – 단백질과 엽산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋지만 가장 중요한 것은 스트레스를 주지 않는 것!! – 엽산의 경우 보충제로 따로 드실 경우 꼭 4세대 액티브로 섭취하세요!!! 제 생각엔 이렇게 될 것 같아요. 음주, 흡연 금지, 카페인 섭취 금지 등.. 조금만 검색해보시면 임신초기 다소 교과서적인 주의사항이 많이 나와있어서 오늘은 제 개인적인 경험을 바탕으로 개인적인 의견을 적어보았습니다 Scientific Active Folic Acid: Scientific # 활성엽산 #엽산 #4세대엽산 #이노시톨 #임산부를 위한 영양제 #임신을 위한 영양제 smartstore.naver.com 엽산 공식몰 링크!