피로회복에 좋은 음식 알고 먹기
몸에 발생하는 대부분의 질병은 생활습관이나 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다. 이처럼 우리의 건강상태는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 운동은 필수이지만, 선택하는 음식에 따라 몸의 상태가 달라지므로 식단에 더욱 신경을 쓰시기 바랍니다. 최근 서구화된 식습관으로 인해 성인병 발병률이 증가하고 있다. 신체 건강을 관리하는 사람들을 보면 기름진 음식, 액상과당, 짠 음식을 피하는 경우가 많다. 아래에서는 피로 회복에 좋은 음식과 몸을 가볍고 건강하게 만드는 데 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 몸의 피로가 증가하는 이유를 알아보겠습니다. 피로와 밀접한 관련이 있는 신체 부위는 바로 간입니다. 간은 독소를 해독하고 노폐물을 배출하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 따라서 간이 제대로 기능하지 못하면 만성피로가 발생하게 된다. 피로를 회복하기 위해서는 간에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 피로 회복에 좋은 음식, 콩나물. 숙취 해소에 좋다고 알려진 콩나물은 간의 해독 기능을 깨워준다. 간에 쌓인 독소를 제거하고 숙취해소 등을 해주며, 만성피로물질을 제거해 빠르게 상태를 호전시켜줍니다. 녹색잎채소 플라보노이드뿐만 아니라 비타민, 다량의 미네랄, 섬유질이 풍부한 녹색잎채소에는 항산화 성분도 풍부합니다. 또한, 세포손상과 염증물질을 억제하고, 성인병과 만성질환을 완화시켜 신체상태 개선에 도움을 줍니다. 부추에는 피로회복에 필요한 비타민B, 비타민A, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 항산화제와 미네랄이 풍부하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 트립토판이 많이 함유되어 있습니다. 바나나를 섭취하면 세로토닌이 분비되어 보다 긍정적인 상태를 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 멜라토닌의 활성화를 유도하여 더 깊은 잠을 가능하게 해줍니다. 불면증이나 시차증에 시달리고 있다면 바나나를 먹어보세요. 문어는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 타우린이 풍부해 혈관 건강을 보호하고 피로회복에 도움을 주는 효과가 크다. 오리고기의 경우 체내의 산성화를 예방해줍니다. 노화방지에 효과가 있으며, 장기의 기능을 원활하게 돕습니다. 비타민A가 다량 함유된 오리고기를 섭취하면 면역력이 향상되고 두뇌발달에도 도움이 되어 피로회복에 좋은 음식으로 먹기에 적합합니다. 호두에는 글루타티온이 풍부합니다. 이는 간 해독에 도움이 됩니다. 간의 수치를 낮추고 간에 축적된 물질을 제거하여 간 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 아르기닌이 풍부하기 때문에 간 기능을 강화하는데 도움이 됩니다. 밀크씨슬 실리마린이 함유되어 있습니다. 간의 수치를 정상화시켜 피로회복에 좋은 음식으로 먹기에 적합합니다. 지방간 증상 완화, 독소 제거 등 간 기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 면역글로불린이 풍부해 면역력 강화도 기대할 수 있다. 다크초콜릿 스트레스를 낮추는 효과가 있는 다크초콜릿은 피로회복에도 좋은 식품이다. 단백질과 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추고 기력을 회복시키는 효능이 뛰어나다. 하지만 카페인이 함유되어 있으므로 너무 늦은 시간에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 붉은 사탕무 간의 상태가 좋지 않으면 피로와 이물질이 계속해서 쌓이게 됩니다. 이때 붉은 비트를 섭취하면 베타인의 작용으로 간 손상을 예방하고 지방 반응을 억제해 피로와 독소가 쌓이는 것을 막아준다. 붉은 비트에는 간암 유발 물질을 중화시키는 글루코시놀레이트가 풍부하며, 그 효능에 따라 간암을 예방할 수도 있습니다. 또한, 숙취 해소와 황달 증상 예방, 간 질환 개선에도 효과가 있다. 안토시아닌, 베타인, 리코펜 등 항산화 성분이 풍부해 항암 효과가 있을 뿐만 아니라 항염증, 항노화 효과로 간암 등 질병의 발병률을 줄여준다. 베타인을 포함한 질산염 성분의 작용에 따라 혈관 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하고 혈전 형성을 예방합니다. 간뿐만 아니라 전반적인 순환력과 대사력을 향상시켜 자연스럽게 면역력 관리와 만성피로 회복에 좋습니다. 또한, 레드비트에는 필수아미노산을 비롯한 비타민과 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 신경진정에 탁월합니다. 빈혈, 불면증 예방에 효과가 높기 때문에 전반적인 피로를 유발하는 스트레스 수준이 높은 경우 피로회복에 좋은 식품으로 추천합니다. 기후가 좋은 제주도에서 많이 자라는 야채입니다. 제주산 비트즙 : ‘제주산 비트즙’ 네이버 통합 검색결과입니다.search.naver.com #피로회복에 좋은 음식 과일, 식품, 야채 등의 성분에 관한 글입니다.