여성 갱년기의 대표적인 증상인 수면장애는 피로감, 우울감, 무기력증 등으로 이어지기도 하는데, 갱년기 여성은 오랫동안 침대에 누워있어도 잠이 오지 않는 경우가 많다. 간신히 잠들어도 얕은 잠을 반복하고 아침에 더 피곤하게 일어나게 됩니다. 긴장하고 우울한 기분은 남편과 자녀의 짜증을 증가시킬 수 있습니다. 한국 여성의 나이는 50대 전후로 대부분 ‘왕경’에 이르렀다. 이 기간 동안 여성은 호르몬 시스템의 변화로 인해 30가지 이상의 신체적 변화를 경험합니다. 일상생활에서 많은 변화를 겪는 것은 어려울 수 있지만 많은 사람들이 갱년기 증상은 누구나 경험한다고 생각하기 때문에 무시합니다. 그러나 폐경 이후의 삶은 짧지 않습니다. 적극적인 갱년기 건강관리는 남은 인생을 좌우할 수도 있고, 오늘은 갱년기 증상과 이를 개선하고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다음 사항에 주의해주세요! 갱년기 수면장애와 심리적 증상 관리 여성의 갱년기 증상은 크게 신체적 증상과 심리적 증상으로 나눌 수 있다. 수면 장애는 갱년기의 전형적인 심리적 증상입니다. 갱년기 여성의 수면장애는 급격한 체력 저하로 인한 급격한 기분 변화, 걱정, 불안 등의 주요 원인이다. 대한갱년기협회가 지난해 실시한 ‘갱년기 질환 인식 및 치료 실태조사’에 따르면 폐경기 여성의 51%가 불면증과 수면장애를 앓고 있다. 기분 변화가 심해짐에 따라 자극이 증가하거나 졸음이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 초기 우울 증상을 동반하기도 한다. “해피 허브” St. John’s Wort는 폐경기의 수면 장애를 개선합니다 다행히도 폐경기의 수면 문제를 개선하는 데 도움이 되는 성분이 있습니다. “행복한 허브”로 알려진 세인트 존스 워트가 대표적인 예입니다. 세인트 존스 워트는 2,000년 이상 전부터 고대 그리스와 로마 시대부터 사용되어 왔으며 미국에서 항우울 효과를 인정받은 허브입니다. 유럽에서는 수면장애, 무기력증 등의 신경학적 증상 개선에 사용되어 왔다. 과거 유럽에서는 승려들이 성 베드로의 포도주를 마시곤 했습니다. John Sworth는 수도원에 살았고 무기력하고 불안할 때 차를 마셨습니다. 현재 과학적 임상 연구를 통해 그 효과와 안전성이 입증되었으며 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 세인트 루이스의 임상 연구에 따르면. John’s Wort를 복용한 지 4주 후 수면 유도 및 수면 유지 장애가 50% 이상 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 세인트존스워트의 멜라토닌 함량은 피버뷰, 골든바닐라, 귤 등 다른 식용식물보다 2배 이상 많아 수면장애 개선에 효과가 있을 것으로 기대된다. 세인트 존스 워트는 영양 보충제로 널리 사용됩니다. 갱년기 수면장애로 고생하는 여성분들에게 좋을 것 같습니다. 갱년기, 갱년기 증상, 치료와 예방법의 모든 것, 그리고 오늘은 여성의 제2의 삶의 시작인 갱년기에 대해 알아보려 합니다. 갱년기, 갱년기 등은 최근 갱년기라 불리는 폐경기라는 말의 부정적인 의미로 월경이 끝나는 것을 의미한다.헤이 헤이
