호주 영양사가 말하는 체중 감량을 위한 4가지 음식 규칙 음식을 먹을 때 특별한 규칙이 있나요? 맛있는 음식, 달콤한 간식, 기름진 배달음식의 유혹을 참지 못할 때가 많습니다. 호주 영양 전문가 Suzy Burrell은 성공적인 체중 감량을 위해 습관을 바꾸는 것이 그리 어렵지 않다고 말합니다. 음식 조절을 위한 네 가지 규칙 첫째, 단 음식을 먹는 시간을 제한해야 합니다. 다이어트를 조절하기 위해 단 과자나 초콜릿 등의 음식 섭취를 단번에 중단하면 금단 증상이 나타나고 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 음식은 고통스러울 수 있습니다. 한꺼번에 먹기보다는 정해진 시간에 먹어야 한다고 합니다. 이렇게 하면 설탕 섭취를 줄이고 원하는 음식을 즐길 수 있어 다이어트 중 식욕을 줄일 수 있다. 정해진 시간에 먹는 행위는 단 것에 대한 식욕을 감소시킵니다. 둘째, 튀긴 음식을 먹으면 안 된다. 개인적으로 맘스터치의 햄버거와 감자튀김을 좋아합니다. 맘스터치 버거의 치킨은 양념이 제대로 되어 있고, 감자튀김도 다른 프랜차이즈와 비슷합니다. 회사의 양념이 비교적 강합니다. 때로는 치킨이나 감자튀김 같은 튀긴 음식의 유혹을 뿌리치기 어려울 때가 있습니다. 그러나 튀긴 음식을 먹는 양을 줄이면 총 칼로리 섭취량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 번째는 목요일까지 음주를 금하는 것입니다. 술을 마시면 음식을 먹기 전에 몸이 알코올을 대사한다고 합니다. 식사 전이나 식사 중에 마시면 체내에 저장되는 칼로리의 비율이 높아질 수 있다고 합니다. ~ 물론 필요하다면 상황에 맞게 조절하시면 되지만 가능하다면 일주일에 하루를 음주일로 정해두고 음주 횟수를 제한하시는 것이 좋겠죠? ^ ^ 우유를 넣은 첫 커피. 카푸치노, 카라멜 마끼아또, 카페라떼 등 우유와 커피를 하루에 한 잔만 마시는 것이 좋다고 합니다. 우유를 넣은 커피 한 잔은 하루 총 섭취 칼로리에 50~100칼로리를 더할 수 있으므로, 우유를 넣은 커피는 하루 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 지금까지 호주의 한 영양학자가 말하는 체중 감량을 위한 음식 규칙 중 일부를 살펴보았습니다. 이러한 규칙을 정하고 실천하는 것은 어려울 수 있지만, 체중 관리에 있어 겪는 어려움을 어느 정도 완화하는 습관이 될 수 있습니다.