당신도 소중합니다.
16일간의 프로젝트를 통해 체중은 5kg도 안 빠졌지만 허리둘레는 20cm 가까이 빠졌다.다이어트 팁. 먼저 얼굴을 잃는다는 것은 근육을 잃는다는 것을 의미하고 팔다리만 잃는다는 것은 반드시 요요가 찾아온다는 것을 의미한다. 체중보다 허리둘레가 더 중요합니다. 오상우 교수, 서울대 의과대학 교수, 스포츠의학 권위자 홍중기 박사, 스포츠 전문가, 임상영양사 김정연 스포츠 처방 매일 15분만 가벼운 운동.다음 9가지 조치
운동은 쉬워야 합니다. 너무 힘들어서 벗어야 한다면 계속할 수 없습니다.
밥상에서 사라지는 술 식사일기 쓰기 걷는 가족 눕기 파탁빠탁 영양처방 기름진 음식은 빼고 같은 종류의 음식을 먹되 양은 줄이고 샐러드로 보충
밥 2/3공기 = 국 대신 빵 2조각, 튀기는 대신, 짠 음식 대신 국, 샐러드 접시에 먹을 만큼만… 삼겹살은 4점만. 삼겹살 대신 보쌈. 16일 연속 3끼를 아래와 같이 먹었더니 허리둘레가 줄었습니다. 모든 참가자는 체중이 거의 줄지 않았지만 허리 크기는 많이 줄었습니다. 보통 쌈과 각종 야채를 곁들여 먹지만 밥은 140g으로 한정한다. 간식은 괜찮지만 야채(오이, 당근 등)를 더 많이 먹도록 노력하세요.
유제품 상관없이 고기 대신 해물우유가 제일 좋아하는 음식인데 라면, 안주, 치킨 없이 16일을 버틸 수 있을까? 돈까스, 곱창, 떡볶이, 카레라이스 등 회사원 도시락을 사러 주로 나가는데 모두 고열량 식품입니다. 6월 1일부터 하루에 채식 생식을 한 끼 먹을 계획입니다. 나머지는 마음껏 드세요. 이제 허리도 살을 빼야 하고, 너무 많이 앉아 있으면 불편해요. 가벼운 여행. 우선 내일은 약이 없으니 도시락을 싸갈까요? 내일 나는 닭가슴살 소시지 두 개, 토마토, 멜론, 아보카도, 샐러드를 사서 먹을 것이다. 정말 패스트푸드 없이 일주일을 버틸 수 있을까? 저도 무척 궁금합니다. #备用吃生素物#뱃살빼자#잡곡밥먹기
