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여러분들은 밤중에 잠을설쳐본 경험이 있으신가요?우리는 하루 평균 6~7시간 정도를잠을 자며 보내게 되는데요.하루라도 제대로 수면을 취하지 못하는 경우대부분의 사람들이 다음날 극심한 피로와함께 집중력 저하, 졸음 등으로 인해서일상생활에 지장을 받을 수 있어요.하지만 최근 들어 불면증으로 인해서충분한 수면을 취하지 못해 고생하는 분들이늘어나고 있다고 하는데요.그래서 오늘은 이와 관련된 내용에 대해자세히 알아보는 시간을 가져보려 해요.
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1) 수면이란?먼저 잠이란 무엇인지 알아볼게요.이는 맥박이나 호흡 등 생명을 유지하는데필수적인 최소한의 활동을 제외한 모든 신체가휴식 상태에 들어간 것을 뜻하며 이때 신체는물론 대부분의 의식 상태까지 정지하게 되는데요.이를 통해 우리 몸은 낮 시간 동안 활동을 하며곳곳에 쌓인 피로를 풀고 회복을 할 수 있어요.특히 하루 동안 가장 많은 에너지를 소비한다고알려진 뇌 역시 자면서 휴식을 취할 수 있고뇌세포 사이의 공간을 넓혀 내부에 쌓여있는각종 독소를 제거할 수 있다고 해요.때문에 우리는 매일 충분히 자야 하는데요.그렇지 못할 경우 신체는 적절한 휴식을취하지 못하게 되고 쌓인 피로로 인해기능이 떨어질 수 있으며 무기력증, 졸임 등으로정상적인 일상생활에 지장을 줄 수 있어요.
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2) 불면증이란?하지만 최근 많은 분들이 자고 싶어도쉽게 잠들지 못하는 불면증으로 인해서고통을 호소하고 있는데요.이는 단순히 잠에 빠지는 것이 어려운 입면장애는물론 중간중간 자주 깨거나 이른 아침 깨어나수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는 유지 장애모두 포함하는 질환인데요.일시적인 증상을 경험하는 경우는 많지만몇몇 분들의 경우 수 주에서 길게는 몇 달 동안해당 질환으로 인해 적절한 수면을 취하지 못해피로감, 무기력감을 경험할 수 있으며심한 경우 우울증, 신경쇠약 등 다른 질환으로발전할 수 있어요.3) 발생하는 이유는?아무래도 누구에게나 쉽게 발생할 수 있는 만큼그 원인 또한 개인에 따라 천차만별인데요.가장 대표적으로 명확한 이유가 있는스트레스를 들 수 있어요.예를 들어 시험을 앞두고 있는 학생,승진을 목전에 둔 직장인처럼 명확한 이유로 인한스트레스를 받고 있는 경우 일시적으로발생할 수 있으며 해당 원인이 해결되는 경우자연스럽게 증상이 사라질 수 있어요.이와 더불어 갑자기 변한 환경으로 인해발생할 수 있어요.이사, 여행 등이 대표적이라 할 수 있어요.이와 더불어 만성 통증을 유발할 수 있는관절염, 천식, 폐 질환 등을 앓고 있는 경우에도쉽게 발생할 수 있어요.
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4) 생활 속 관리 방법(1) 백색소음 활용하기백색소음이란 넓은 주파수 범위에서거의 일정한 주파수를 갖는 소리로특정한 패턴을 갖고 있지 않다는 특징으로귀에 쉽게 익숙해질 수 있어 오히려 주변의거슬리는 소음을 덮어줄 수 있는 역할을 통해잠다는 것에 도움을 줄 수 있어요.대표적으로 빗소리, 폭포소리, 파도 소리 등이있다고 해요.(2) 단 음식과 탄수화물 피하기설탕이나 탄수화물의 경우 많은 양을섭취할 경우 혈당을 급격하게 증가시킬 수 있으며이 경우 우리 몸은 증가한 혈당을 분해하기 위해많은 에너지를 소모하게 되는데요.이로 인해서 우리 몸은 각성 상태를 유지할 수 있어특히 밤에 이러한 음식을 피해주는 것이관리에 도움이 될 수 있어요.
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위와 같은 생활 속 관리 방법과 더불어최근에는 많은 분들이 락티움이라는 성분에많은 관심을 보이는데요.자세히 살펴볼게요.5) 락티움이란 어떤 성분?락티움은 예전부터 잠이 안 올 때 따뜻한 우유 한 잔이도움을 줄 수 있다는 말에서 착안한 것으로우유 속의 카제인 단백질을 물로 가수분해하여만든 생리활성 단백질 펩타이드의 일종이에요.저도 요즘 새벽에 자주 깨는 경우가 많고이 때문에 낮 시간 동안 피곤함으로정상적인 일상생활을 하는데 어려움을 겪고 있는데요.그러던 와중에 락티움에 대해서 알게 되어보충 방법을 고민하다고 간편하게 챙길 수 있는수면영양제 타입으로 챙기기 시작했는데요.지금부터는 제가 챙기고 있는 것간단히 소개해 드릴게요.
제가 챙기고 있는 수면영양제는락티움을 사용하고 있으며300mg을 함유하고 있는데요.앞서 살펴본 해당 성분의 경우미국 FDA NDI에 등재되었을 뿐만 아니라300mg을 챙기는 경우 수면의 질 개선에도움을 줄 수 있다는 기능성을 식약처에서인정받았으니 이 점 참고해 주세요.만약 300mg에 미달되는 함량이라면단순히 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다는기능성만 있으니 함량을 꼭 확인해 주세요.
또한 해당 수면영양제의 경우 다양한부원료들도 함유되어 있었는데요.홍경천, 로즈마리, 캐모마일, 밤민트,세인트존스워트 등의 식물성 원료들이부원료로 사용되었어요.이중 홍경천의 경우 스트레스 호르몬의 일종인코르티솔의 수치를 낮춰줄 수 있으며캐모마일과 로즈마리는 긴장을 완화시키는 데긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.
https://denpsmtr5077.cdn-nhncommerce.com/data/goods/20/08/35/1000000213/1000000213_detail_055.jpgPrevious imageNext image 제품을 만들 때 생산성과 맛의 향상,제품 안정화 등을 위해 사용하는각종 첨가물 부형제를 전혀 사용하지않았다는 특징이 있어요. 제가 챙기고 있는 수면영양제는총 30정으로 구성되어 있으며1일 1회, 1회 1정을 물과 함께섭취해 주면 된답니다. 오늘은 저와 함께 많은 현대인들이고통을 호소하고 있는 불면증에 대해서자세히 알아본 후 제가 챙기고 있는수면영양제도 소개해 드렸는데요.위의 내용들을 전체적으로 참고해 보세요.