안녕하세요 마리입니다! 요즘 날씨는 여전히 덥지만, 가끔 시원한 바람이 불어서 밖에 나가기 좋은 날씨인 것 같아요
다이어트의 가장 큰 적은?! 예전에는 너무 많이 먹어서 그게 문제였는데 요즘은 술이 가장 큰 문제인 것 같아요 ㅎㅎ. 이것이 술의 문제입니다. 물론 술에도 칼로리가 있지만, 술을 마시면 결국 고칼로리 간식을 많이 먹게 된다. 술을 마시면 평소보다 더 많이 먹게 되고 문제는… 하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하. 그래서 이번 다이어트 기간에는 술도 완전히 끊고 디저트도 최대한 줄였어요. 이번에는 생리가 잘되어서 간헐적 단식도 해보았습니다!
이번에는 최대 2주간 간헐적 단식만 하기로 하여 마지막으로 와인을 마시고 결심했습니다 ^_^하하.
먼저 간헐적 단식에 대해 알려드릴게요! 말 그대로 간헐적으로 먹는 것을 의미합니다. 하루 24시간 이내에 식사할 수 있는 시간을 정하고 그 시간에만 식사를 하면 됩니다. 과거에 이것을 시도했을 때 메커니즘에 대한 이해가 부족하고 신뢰가 부족했습니다. 수치가 좀 낮아서 어려웠지만, 이번에는 몸에서 일어나는 반응에 대해 좀 더 잘 이해할 수 있어서 확실히 좋았습니다! 우리의 소화기관에는 쉬는 시간이 필요하므로 가끔씩 따로 챙겨두는 것이 좋겠다고 생각했습니다 *_*12:12, 16:8 방법도 있지만 저는 16시간 단식하는 16:8 방법 그리고 8시간만 먹는 것이 나에게 잘 맞았다! 특히 평소에 아침을 잘 안먹다가 늦은 아침이나 점심으로 시작해서 정말 잘 먹었어요 ㅎㅎ 오후 12시 – 오후 8시, 오전 10시. – 식사 시간은 오후 6시, 오전 9시~오후 5시 등 라이프스타일에 따라 선택할 수 있는데, 저는 아침 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 드는 편이라 오전 9시나 오전 10시에 식사하는 게 잘 맞는 것 같아요!
이번에 다이어트를 해보니 좋았던 점은 규칙적으로 출근을 해야 해서 매일 아침 미리 샐러드를 싸서 9시나 10시에 식사를 시작했어요. 이렇게 해서 아침은 그냥 먹고, 점심은 든든하게 먹었고, 그리고 5~6시쯤 저녁 식사를 마쳤습니다. 하다보니 자연스럽게 빨리 씻고 나오더라구요 ㅎㅎ 그래서 큰 어려움 없이 단식시간을 지킬 수 있었습니다! 특히 직장인의 경우 규칙적인 생활을 하게 됩니다. 다이어트 기간에만 약속을 없애고 이렇게 조금씩 단식을 해보는 것도 좋지 않을까요?! 다니기 시작하면서 운동과 다이어트 식단만 따르는 것만으로도 살이 서서히 빠지고 몸이 많이 허약해진 느낌이 들었습니다. 그래서 다이어트 보조제의 도움을 받았어요!
16시간 단식 후 첫 식사로는 이런 가벼운 메뉴가 좋아요! 저는 단식 후 처음에는 샐러드를 먹어도 괜찮지만, 몇몇 친구들은 야채를 바로 먹으면 소화가 좀 어렵다고 합니다. 저는 괜찮으니까 단백질 꼭 챙겨먹고 있어요(풀만 먹으면 너무 배고프거든요… ㅎㅎ) 먹자! 그리고 식후에는 이렇게 다이어트 보조제도 꼭 챙겨드세요 *_*
예전에 먹어본 다이어트 보조제인데 가르시니아와 녹차카테킨이 주성분인 제품이에요! 나는 간헐적 단식을 하면서 일부러 격렬한 운동을 하지 않는다. 다이어트 기간 동안 계속 오프라인으로 출근을 해야 해서 PT를 받곤 했는데요. 필라테스를 그만두다가 마음이 편해져서 이 운동을 하기로 결정했어요. 물론 운동을 하면 칼로리가 소모되기 때문에 좋지만, 단식시간을 지키기가 어렵습니다. 그래서 간헐적 단식을 하면서도 운동은 잠시 쉬고 걷기나 가벼운 스트레칭만 하는 것을 추천드려요! 물론 제가 체력이 워낙 좋기 때문에 가능하다면 좋겠죠! ㅋㅋ 가르니시아나 녹차카테킨 같은 보충제로 다이어트에 조금이라도 도움이 된다면 더 쉬울 것 같아요! 그리고 이러한 체중 감량 성분뿐만 아니라 나이아신, 판토텐산, 비타민D 등도 함유되어 있어 에너지 생성과 활력 증진에 도움을 줍니다. 히알루론산, 유산균분말, 피쉬콜라겐, 호박추출물, 혼합야채와 과일분말 등의 부원료도 함유되어 있어 다이어트 시에도 피로감이 덜해요!
다이어트에 관해서는 늘 다이어트 메뉴만 먹은 것은 아니다. 대신 가끔 약속이 있는 날에는 조금 더 신경을 써서 비건 레스토랑을 가거나, 파스타 면 대신 다이어트 면을 사용하는 레스토랑을 가거나, 단백질 위주로 먹으려고 노력했는데 확실히 그런 것 같아요. 많은 도움이 되었습니다 😀 가끔. 식욕이 왕성해 과식을 하게 된 날에도 가르시니아와 카테킨이 탄수화물을 줄이고 체지방을 연소시켜 다음날 살이 찌는 것을 방지하는데 도움이 되었어요!
확실히 얼굴 붓기가 많이 빠진거 보이시죠?! 그냥 기록하려고 사진만 찍었는데, 이날 좀 몸이 좀 가벼워진 것 같고, 얼굴도 붓는 느낌이 없어서 확실히 이목구비가 더 생기있어진 것 같아요! 단순히 칼로리만 줄이고 다이어트를 한다면 꾸준히 하기는 어렵습니다. 가끔은 이렇게 다양한 다이어트 방법을 섞어서 먹으면 조금씩 감량하면서 유지하는 것도 좋은 것 같아요 *_* 가장 좋은 점은 빼기 힘든 뱃살도 도움을 받아 뺄 수 있다는 점이에요 다이어트 보조제! 특히 두통이 있을 때요. 다이어트 한약 같은 제품을 먹으면 머리가 자주 아프기 때문에 두통이 자주 옵니다. 특히 한약은 정말 안맞더라구요… 하지만 이 제품은 식품의약품안전처 승인을 받은 제품이라 안심하고 먹을 수 있다는 점도 마음에 들었어요*_*
가장 최근에 찍은 사진이에요! 이 드레스는 몸에 너무 잘 맞고 팔이 너무 타이트해서 입을 수가 없었는데, 다이어트에 성공해서 너무 기뻤어요. ㅋ. 행사 드레스코드를 맞추기 위해 검정색을 입었어야 했는데, 살을 빼려고 열심히 노력한 것 같아요. 몸무게도 3~4kg 빠졌어요. 그 정도도 많이 줄었고 복부의 살도 확실히 옅어지고 몸도 확실히 달라져서 보는 분들이 보면 살이 빠지고 날씬해졌다는 걸 알 수 있으실 거에요! 나는 그것을 매우 자랑스럽게 생각합니다! ㅎㅎ 체중관리가 고민이시라면 오늘 다이어트보조식품 리뷰와 함께 알려드린 정보를 참고하셔서 지속가능한 다이어트를 천천히 실천해보세요. https://www.youtube.com/watch?v=b2J1nCrFl_g&pp=ygVT6rCE7ZeQ7KCBIOuLqOyLnSAxNjo4IOuwqeuylSDri6TsnbTslrTtirjsi53ri6gg67GD7IK0IOuLpOydtOyWtO2KuOuztOyhsOygnCDsiJzsnIQ %3D