오늘은 L-티로신의 효능과 부작용 및 영양제에 대해 추천해드리겠습니다. L-티로신이라고도 불리는 티로신은 비필수 아미노산입니다. 필수아미노산이 중요하고 비필수아미노산이 중요하지 않다는 뜻은 아니지만, 필수아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 아미노산이다. 티로신은 체내에서 생성되기 때문에 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 이 기능은 아드레날린과 갑상선 호르몬을 포함한 여러 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 티로신을 필요로 하는 호르몬에는 아드레날린, 도파민, 노르에피네프린, 갑상선 호르몬, 멜라닌 및 멜라토닌이 포함됩니다. 스트레스를 받을 때도 티로신이 필요합니다. 티로신의 효능기억력, 인지기능 개선, 스트레스 반응티로신은 인지능력을 높여주는 것으로 알려져 있으며, 특히 스트레스 시 인지력 향상에 효과적입니다. 2. 우울증 개선 티로신은 도파민 부족으로 인한 우울증에 효과적입니다. 티로신을 복용한 후 우울증 증상과 수면의 질이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.3. 갑상선 건강체내의 셀레늄은 요오드와 티로신을 결합하여 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 요오드와 티로신은 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다.4. 멜라닌 생성 티로신은 멜라닌 생성에도 필요합니다. L-티로신은 백반증 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 실제 리뷰를 보면 무기력증에서 벗어났다는 분들이 많습니다(도파민 생산 부족이 원인으로 보입니다). L-티로신을 복용한 후 의욕이 생겼다고 합니다. 스트레스로 무기력함을 느끼시는 분들께 추천드립니다.
티로신부작용티로신은 고기 등의 식품에서 흔히 발견되는 아미노산이므로 많이 먹어도 부작용이 발생하지 않습니다. 영양 보충제로 섭취할 경우 일반적으로 체중 kg당 150mg 이내로 섭취하는 것이 안전합니다. 티로신 복용량 성인의 경우 일반적으로 하루에 한두 번 티로신 500~1000mg을 복용하는 것이 좋습니다. 효과를 보려면 하루 1,500mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다. 티로신은 흡수를 위해 다른 아미노산과 경쟁하기 때문에 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리합니다. 영양제 추천해드려요. (쿠팡링크는 댓글에 있습니다)1. NOW Foods, L-티로신, 초강력, 750mg, 식물성 캡슐 90정
Now Foods L-티로신. 1캡슐에는 750mg이 들어있습니다. 성인 기준으로 하루 2알씩 섭취하시면 딱 좋을 것 같습니다.영양정보
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2. NOW Foods, L-티로신, 500 mg, 120 캡슐
Now Foods L-티로신. 캡슐 당 500mg. 총 120정이 들어있습니다. 하루 3캡슐씩 섭취하시면 좋을 것 같아요. 영양보충정보https://kr.iherb.com/pr/now-foods-l-tyrosine-500-mg-120-capsules/836?rcode=QKM704
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