하체 + 복근 (상체를 키우려면 하체를 키워야 하고, 상체를 키워야 하체를 키워야함)
10분간 걷기 중둔근, 대퇴사두근 스트레칭 (주 타겟 : 대퇴사두근) 레그 익스텐션 59k 10*1 레그 익스텐션 67k 10*1 레그 익스텐션 75k 10*1 레그 익스텐션 83k 7*1 레그 익스텐션 91k 5* 원 레그 익스텐션 35k 24*4덤벨 런지 12k 10*4 오늘은 나는 한쪽 다리 확장을 추가했습니다. 한쪽씩만 연장을 하면 꽤 자극이 되는 것 같습니다. 한쪽 다리 익스텐션의 무게를 … Read more